Surya yoga in telugu

Surya yoga

1.nitaru ga nunchuni kaallu, chethulu daggara ga pettatndi. chethulanu thalapaiki thisukuvochi ndumuni venakki vanchandi. eppudi gaali gattiga pilchandi.

2. shariranni munduki vanchi nudutini mokaliki aaninchandi. arachethulanu Kallakikiruvapula nelaki aaninchandi.epudu gaalini bhaga vodalandi 

3. ee dhsalo, kucikaalini velnakki thisukudandi. yadama mokaalinimunduku thisukurandi. epudu paiki chusthu gaalini bhaga peelchandi. pirudulni madamlaki aaninchandi.

4. tharuvatha yadmakaalu kuda venakki tisuku randi. aadrachethulu, munivellapaina matrame nilabadndi. neelaku 30 degrrela konamlo thala nundi yatavaluga, nitaruga shariraanni unchandi. swaswanu poorthiga bayatiki vodalandi.

5.epudu, chethulu, kaallu kdapakunda mokallu vonchuthu..... nelanu thakinchndi. nudurini nelaku thakinchandi. swasa theesthu nemmadiga venakku kadili, swasa vidavandi. madamalpai vothidi kaliginchakandi

6. chethulu munivellu kadilinchakunda gundelanu munduku thechi, nuduru nelapai aaninchandi. edi paina"sastanga namaskara mudra" nuduru, rommu aarachetulu, mokallu, kaallu ela yanimidi (8)

 angalu nelanu thaakuthu untai . pirudulu paiki lechi unchali . swasa rahitha sthithi lo kontha sepu undandi .

7. swasa thisukuni, thala yathi , chethulu, kaaallu ye matram kadala kunda vennemukanu danassula voncandi mokaallu nelanu thaaka kudadu.

8.swasa vidichi pettandi. pirudulu leputhu thalnu nelaki dinchandi. aarachetulu, paadalu

nelanu thaakuthu undaga "aarchilaga" undandi.

9. idova (5) paddatini thirigi chestu uchwasa nichwasalanu thisukondi.

10. swasa loniki thisukoni, kudikaalini rendu chethula madayku thisuku randi. chethulu, kaallu moodu oke varasalo undali. moodava paddthi lo laaga vennemukanu vonchandi. 

11. velupaliki swasisthu ydamakalini kuda chethula madayaku thisuku vochi , thalanu rendova paddthilo vale mokaallaku aaninchandi.

12.loniki swasa thisukuni, lechi nilabadandi, chethulu kindaku vodili, nilabadi visranthi thisukondi.